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虎门送菜公司告诉您生活健康规律小秘密

2019-04-04 16:15:49 广东禾泉膳食管理有限公司 阅读

健康生活规律,长命百岁法宝

文源:禾泉膳食

     可能是我从事膳食服务行业的原故吧,许多朋友在一起聊天时,时常有人问一些关于健康的问题,其实健康是很多因素决定的,今天小编给大家透露一个看似很简单、大家很容易理解、确实实用有效、但又很难坚持做到的生活健康规律-

     一、7:00起床。先喝一杯热水,给肠胃洗个澡,因为早上身体处于生理性缺水状态,水是人体第一大营养素,水要参与血液循环的。

     二、8:00之前解完大便,给肠胃排毒。因为5:00到7:00是肠胃排毒最佳时间,而人体所排出的毒都集中在大便之中,所以要即时的排除体外,还人体一个卫生的空间。

     三、9:00之前吃完早餐,因为7:00到9:00是小肠吸收营养的最佳时间!而且早上一定要吃好,吃少,不要马虎。

     四、9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

        五、11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 

        六、14:30―15:30:午休一小会儿。每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。

        七、16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。

        八、19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 

        九、21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。

        十、23:00:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。


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标签:  送菜公司 膳食服务
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